個人成長讀書筆記

「自我實現」有公式?《發現你的天職》X《黑馬思維》找到真心想做的事

發現你的天職
黑馬思維

什麼是「自我實現」?簡單說,就是每天都在做自己真心想做的事。聽起來很爽,對嗎?

但這個過程並非一帆風順,在《黑馬思維》中,談了許多一開始就因原生家庭失去機會的頂尖人士,他們依靠自己的「微動力」過五關斬六將,最終成為領域的佼佼者。

如果你有留意過的話,這種故事其實很多,比如,寫出《顛峰心態》這本書的心理學家,曾因學習障礙被判定智能不足,他先是想辦法進入藝術科系、旁聽心理系的課,接著輔修心理系,才一步步成為心理學家的,而他,絕對是黑馬的例子之一。

發現你的天職》則是更加具體的內容,列出找到「真心想做的事」的明確步驟,並且,每一個步驟都有清楚的定義和原則,作者擅長的是把知識系統化並傳授給他人,因此,內容拆解的簡單明瞭,不會太冗長,該講的也都有講到。

這兩本書最大的共通點,就是讓我們去思考、自我定義「自我實現」的路徑,而不是靠勵志書、成功學告訴我們該怎麼做,因為每個人成功的路徑不會一模一樣

我會在這篇文章先分享《發現你的天職》的自我實現三階段、《黑馬思維》自我實現的微動力,最後是我讀完兩本書之後的心得。

延伸閱讀:如果想更了解「自我實現」的心理學,可以參考《顛峰心態》這本書的讀書筆記

發現你的天職》的「自我實現」三階段

發現你的天職三階段-自我實現

1.找出自己想提供他人什麼樣的價值

你做一份工作是為了什麼?如果只是為了滿足自己,當然可以只憑「興趣」做下去,但如果是想為別人創造價值,就很難只憑「興趣」做下去。

可是,我們經常用「職業」或「興趣」來思考自己要做什麼樣的工作。

比如:

  • 我喜歡看書,那就當書店店員好了。
  • 我喜歡吃,那就做美食評論好了。
  • 我喜歡看 Youtube,那就成為 Youtuber 吧。

可是,這些都沒有思考「工作到底在做什麼」,以及「自己有沒有辦法做這些事提供價值」。

所謂的「提供價值」指的是:

  • 我想讓更多人有個可以好好吃飯的地方。
  • 我想讓更多人從改變造型中找到自信。
  • 我想讓更多人和自己的小狗好好相處,找到養育小狗的信心。

不一定要創業才「提供價值」,組織心理學家艾美‧瑞斯尼斯基(Amy Wrzesniewski)與同事們發現,比起那些將工作純粹視為工作或事業的人,將工作視為天職的人對生活與生活的滿意度較高。想了解其中的差別,可以看「三位泥水匠」的寓言故事:

有人問三位泥水匠:「你在做什麼?」

第一位泥水匠說:「我在砌磚。」

第二位泥水匠說:「我在建教堂。」

第三位泥水匠說:「我在打造上帝的殿堂。」

第一位泥水匠有一份工作(job),第二位泥水匠有一份職業(career),第三位泥水匠有一份天職(calling)。

她說:「很多人以為天職就像一種神奇的東西,等著被發掘。可是,天職不是某種已經固定成形的東西等你去探索,而是充滿變數。無論你從事哪一行,工友也好,執行長也好,你可以持續自問,這份工作如何和其他人相連,如何和更廣大的世界相連,如何展現你最深層的價值觀。

換句話說,你當然可以把泥水匠當做你的天職。

發現你的天職》建議你先找到「重視的前 5 個價值觀」,再從「過去的 10 個經驗」中找到自己想提供的價值 (關於價值觀可以參考《熱情人生的冰淇淋哲學》)。

若以我為例,最重視的前 5 個價值觀是:

1成長學習/知識/性靈
2簡單簡化資訊/物質簡單/享受當下
3家庭舒適/安全感/照顧
4自由每個人都是獨特的/多元性
5健康身心平衡

可以把想到的都寫下來,最後再統整歸納,考慮價值觀的時候,一定要對自己誠實,因為這是自己想過的生活。而我想提供價值的經驗,這邊舉例 5 個:

排序想提供價值的經驗價值觀關鍵字
1透過部落格分享書本的重點成長(學習/知識)
2在氣氛好的團體,會努力照顧後進者家庭(照顧)
3幫人算命或聽人訴說煩惱時,喜歡幫人聚焦重點簡單(簡化資訊)
4喜歡找出對方的優點稱讚自由(獨特性)
5當有人想要我幫忙找資訊時,會把所有資訊都彙整給他成長(知識)、照顧

不一定是成功提供價值的經驗,也可以是「想提供價值,但沒成功」的經驗,只要有心,日後都可以再學習相關的知識和技能。接著,從自己的價值觀清單選出希望感染他人的價值觀。作者設定的是「夢想」,因為他喜歡教人「理解自己」,這樣就可以「讓更多人實現夢想」。

你可能會納悶,價值觀跟「真心想做的事」有什麼關係?因為要「真心」去做,也就是要找到自己的動力,有了動力,這件事才能度過開頭的學習階段、試錯階段,進入精熟階段。

>>如果你喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的,那就只是喜歡打扮自己,如果想根據這個微動力去做造型顧問是不太夠的,要有那種「我想要讓更多人變得更漂亮」的心情,才能在造型顧問這條路上走得更遠。

2.找出你自然而然就能做得好的事

在做這些事的時候,你感覺很愉悅,做起來沒有壓力,很自然就能夠做好,常常會覺得別人「怎麼連這點事都做不好」。而且,就算不是工作,平常也會去做,但因為太習以為常,很難察覺到,你自己也一定會有那種「稱讚對方,可對方卻說這很簡單」的經驗。

只是,不要把這些事跟知識、技能搞混了,因為知識和技能是後天學習而來,這裡要說的是「與生俱來就會做的事情」,並且,能應用在各種工作中。

比如:

  • 一夥人到餐廳吃飯,你很自然地拿起菜單幫大家點,也會很自然地去拿餐具 → 體貼。
  • 家人的東西壞了,你拿起工具,三兩下就修好了 → 修理或修正。
  • 和朋友一起去旅遊,你兩天內就把旅遊計畫做好了,而且把所有備案都想好 → 擅長做已有目標的計畫。
  • 同樣的衣服,你搭起來就是比較好看 → 造型上的美感。

作者非常擅長把知識或資訊系統化,這是他搞懂「自我理解術」之後,能夠把其傳授給別人的原因,但並不代表你沒有這種能力就不能教別人知識,只是可能要換個適合的方式,就像有的人特別擅長傾聽,有的人特別擅長生動的演講,有的人則適合用文字等等,從擅長的事情中找方法。

以 Youtuber 為例,真正的工作內容是企劃、拍片、剪片,並不只有說話或表演,大部分時間都在獨自作業,很可能一整天和人說不上幾次話。要是本來就很喜歡做這些事的話,就能熬過前面那段成長期,或者,你和經紀公司合作,就可以只做表演的事。

用 5 個問題找出你擅長的事

1.到目前為止,有哪些充實的體驗(覺得快樂)?

做的時候覺得充實的事就是「擅長的事」,若覺得很疲憊,就是「不擅長的事」。在做「擅長的事」的時候會非常輕鬆,而且樂此不疲,越做越有精神。

2.最近一次覺得煩躁、不滿,是什麼時候?發生了什麼事?你為什麼不滿?

會因為別人的行動而感到煩躁、不滿,很可能是因為對方沒辦法做到你自然就做到的事。

3.試著向好朋友問:「你覺得我的專長是什麼?」

就像前文說的,做起來理所當然的事,自己是很難察覺到的。

4.如果明天辭職,這份工作有哪個部分會讓你想繼續做下去?如果現在沒工作,請以上一份工作思考這個問題?

這個問題的重點在於把工作看成多項流程的組合,而不是視為一個整體。

因為,這世上幾乎沒有全然開心或難過的工作,不管是多麼開心的工作,也一定有讓人討厭的部分,不管多麼痛苦的工作,也一定有讓人開心的部分。「想繼續做下去的事」就是「擅長的事」,也是自己覺得充實的部分。

5.到目前為止,你有哪些成就?這些成就是怎麼創造的?

這個問題是最重要的,因為想找到「專長」,就要回顧自己的成就,卻不一定是什麼豐功偉業,也許是一些印象深刻、帶有強烈喜悅感的經驗,比如作者就以自己高中準備大考為例。

此外,我聽過一位年輕演員的訪談,他國中的時候在課堂上表演,獲得滿堂喝采,所以才會想進入表演行業。仔細想想,你一定也會有這種微小勝利的經驗,即便只有一兩個人稱讚你也可以,重點是自己是否有充實、滿足的感受

3.接下來,才要找出你喜歡做的事

「喜歡做的事」是那些你有興趣、想進一步了解的事,並且在接觸的過程中,很想知道原理和步驟,比如「為什麼機器人會動」、「我想知道這個東西是怎麼做的」。

但絕不是因為某種利益而感到興趣,比如薪水、地位、權力等,賺大錢這種事是把某件事情做到所有人都想找你來做的程度,想做到這種程度,光靠獲得某種利益的外部動機來驅動是不夠的。

1.有就算花錢也想學的事情嗎?

因為是和自己感興趣的領域有關的知識,上課就會像在玩遊戲一樣,即便昂貴也沒關係。

2.你的書架擺了哪些種類的書?

有沒有光看到封面就讓你很興奮的書?

或者去書店裡逛一圈,不要預設「對哪些書有興趣」的立場,觀察自己會在哪類書籍前停下腳步──將注意力放在「莫名感興趣」的書,而不是那些「實用才喜歡」的書。

3.有沒有哪些讓你覺得「能遇到真是太好了」的領域、類型或事物?

因為知道了某些領域的一些資訊,讓自己茅塞頓開,也因此對這個領域感興趣,想要在這方面學習更多來幫助更多人。

4.截至目前為止,有沒有讓你「想感謝的工作」?

例如作者想感謝的人有兩位和教育有關,讓他也想從事把自己的所得與經驗教授給別人的工作。

5.到目前為止,有沒有對社會上的什麼事情感到憤怒?

所謂的憤怒就是「加油好嗎」,自己很想在這樣的領域盡一份心力。

4.把目前找到的事,組裝起來

以作者為例,他的前 5 價值觀分別是:美學、夢想、成果、好奇心和簡單,而他感興趣的事物是「自我理解」,擅長「系統化知識並傳授給別人」,所以將「想提供給他人」的價值觀描定在「夢想」上,也就是「想讓更多人追求夢想」。

工作目的想讓更多人追求夢想
擅長的事系統性地傳授知識
喜歡的事自我理解
擅長 X 喜歡系統性地傳授自我理解的知識
手段講課、寫書、寫部落格

要注意的是,如果沒在第一步釐清價值觀是什麼,就無法提供明確的價值。因為,工作一定是創造某種別人會為此付費的價值,沒有人會為了讓你自我滿足而付費。

而且,這個世界充滿變化,就算再怎麼喜歡開餐廳,但也有遇到疫情就不得不結束的人,這個時候可以思考自己為什麼堅持開餐廳到現在,不管是想讓客人「安心」還是給客人「健康」,都可以再想想能夠發揮這些價值的其他路線。

就像作者想做的事是「讓人追求夢想」,如果「自我理解」的市場消失,他會再思考自己要怎麼做,才能讓人追求夢想。

黑馬思維》自我實現的「微動力」

黑馬思維-自我實現的定義

什麼是黑馬?

黑馬就是那些不照標準化職涯走,也能透過曲折蜿蜒的道路發光發熱的人。他們認為自己是走在「自我實現」的道路上,也因此有著強烈的內在動機,會多次嘗試,不怕失敗,不管要花多少時間,都會想辦法達成目標。

黑馬是否能成就卓越,有賴於是否了解自己,愈深入愈好。首先要仔細了解興趣和渴望的所在,才能抓住適合真實自我的機會。

例如書中的兩個例子。

卡蘿茲知道自己喜歡做出帶給別人快樂的成品,討厭一再重複與需要長期投入的事情,偏好有清楚起迄日期的短期案件,所以,她沒有上一般的花藝班,而是靠實際嘗試和犯錯來了解花卉,向花販討教。著手設計時,也不是遵循一般標準的插花法,而是運用了解的視覺設計基本法則。

貝拉珂喜歡組織事情,把各種顏色的標籤貼在書上,做好分門別類;每次看到東西散置,就很想動手整理好。同時,她也很喜歡接收資訊之後,再迅速去蕪存菁,把重點跟非重點區分開來。從事政治工作的時候,她最喜歡的職務是辦造勢大會,可以大幅組織眾人、宣傳和活動。她說:「我喜歡建立一套系統或程序、組織整理在視覺上的效果。」後來,她創辦了簡單都會工作坊,開始協助別人簡化生活,最主要的客戶是在家工作的女性。

用「評判遊戲」找出自己的微動力

自我實現的微動力-黑馬思維的評判遊戲

微動力是那些驅動我們去作一些小興趣的人,即便你只是很喜歡把歪歪的東西放好也可以,善用一個每天都有的直覺反應,找出暗藏的微動力,而且,越多越好。

比如上面提到的貝拉珂,她喜歡組織事情和空間,並建構一套系統,所以她可以幫人整理在家工作的程序和空間。

書中建議玩一個「評判遊戲」,具體有三個步驟:

  1. 你需要意識到你什麼時候在評判別人,並且還要有意識地留意你的反應
  2. 辨別你評判別人時的感覺:在有強烈反應的時候,想辦法直探自己真實的情緒核心。
  3. 問自己為什麼有這些感覺,要誠實回答:利用你強烈的情緒反應,發現心中暗藏的欲望。

評判別人而非評判情況,會比較容易,因為,評判別人能激起強烈情緒,假設你是個學生,覺得數學課很無聊、很討厭,那就要探究這種情緒的明確來源。

例如:你在評判國家公園管理員時,或許會想到,雖然成天待在戶外還不賴,但這工作好像還真是孤單,我大概無法天天做這麼孤單的工作。現在,你發現了兩個可能的微動力:一個是親近大自然,一個是有人作伴。

對黑馬而言,熱情不僅有很多方向,還會變動。關鍵是由你掌控。熱情不是用來遵循的,而是可以打造的。打造熱情的關鍵並非是遵循心裡最熾烈的一股動力,而是妥善調和許多不同的動力,只要找出愈多微動力加以善用,你的人生就愈能與興趣相結合。

用「強項」與「策略」,強化「微動力」優勢

在《黑馬思維》中,有了微動力,還要辨識自己的「強項」,不是藉由內省,而是從別人的讚美和過去的成功經驗中搜尋,這可以同時參考《發現你的天職》的第二步驟「找出你自然而然就能做得好的事」。

比如:

  • 你很會修理東西,覺得這不就是修一下就好了,但其實不是每個人都會「修一下就好」。
  • 你總是能做出步驟明確的計畫,會常聽到「你的計劃好詳盡」之類的讚美。
  • 你一眼就能看到有問題的地方,像是錯字、錯漏或關鍵點,告訴別人時,別人會說「你怎麼發現的」。
  • 你很喜歡觀察動物,喜歡把動物的資訊分門別類,這和「很喜歡和動物相處」是完全不一樣的「微動力」。
  • 喜歡動手做一些精細的小物品,看到有東西歪了,就忍不住想調整,不要小看這個「微動力」,這很適合做牙齒建模。

總之,強項是那種跟「工作內容」比較有關的事項,而且能驅動你忍不住去做,如果你的工作做得還不錯或是很糟糕,大部分都跟你的「強項」有關係,前者就是你很擅長現在在做的工作,後者就是你可能搞錯了工作的方式。

在書中提到「侍酒大師」這個認證率超低的特殊行業,有的侍酒大師天生就能靠氣味辨別酒的品牌和年分,但不太會應對客人;有的侍酒大師很會應對客人,卻需要花費很多時間才能記住那些酒;有的侍酒大師對客人和辨別酒都不太行,但很會建議料理如何配酒。

每個人的強項和微動力都不一樣,微動力是你樂在工作的原因,強項則是工作是否順利的原因,所以,要配合上述兩項,擬定適合自己的策略,就像學生時期適合每個人的應試策略都不太一樣,有的人記性好,有的人要靠大聲唸書,還有的人靠圖表理解背科等等。

心得:《發現你的天職》和《黑馬思維》的區別

  • 發現你的天職》:明確的架構,用來分析自己想要什麼,用許多關鍵字和小例子來引導。
  • 黑馬思維》:講述我們如何在標準化社會思考破局之道,故事很好看,看完會有熱血沸騰的感覺,不過只有三分之一在講步驟,前三分之一是講理論,後三分之一是講教育。

我先讀的是《發現你的天職》,才接著讀《黑馬思維》,兩本都是很不錯的書,不過前者更加具體,後者則是有很多故事輔助,能夠刺激思考。

如果你看過《黑馬思維》,還是沒想到什麼「微動力」的經驗,建議再讀《發現你的天職》,去想想自己「想提供的價值」是什麼,再配合「擅長且喜歡的事」列出組合後的結果。

每個人或多或少有一些被稱讚或想批判的經驗,如果還是找不到,可能是較不習慣留意自己的感受,可以考慮用冥想來提升覺察內在的能力,想試試的話,我有一點經驗可以分享給你。

我讀完《發現你的天職》,總覺得還要再沉澱一下,才又讀了《黑馬思維》,後者雖然步驟沒有前者那麼具體明確,但是有很多事例,看別人的故事,能刺激更多靈感。

希望你看完這篇文章的分享,可以更理解這兩本書,當然,如果能直接看原書,那就更棒了。

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始終相信閱讀能夠無比貼近生活,你生活中的疑難都能透過閱讀找到解答。年近40,依舊擁有旺盛的好奇心,很容易就被新的事物、新的知識挑起興趣,是生活懶散但大腦不停運轉的女子。

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